jak fajnie

[...] ze boli :-D i TYLE ..... z planu na wyciskanie :-D podciadanie maszyna 10 x 3 KULKI 2x24 swing 1 1 1 1 1 press 1 1 1 1 1 siad 1 2 3 4 5 r row 1 1 1 1 1 fajnie wchodzi ,pikawa wali tak jak ma byc \-) chomik 3km tu wychodzi brak wytrzymalosci w dupie :-D oddech spoko a tylek ciagnie do ziemi , za wieke kilogramów mam /-)_

jak KORYTO jest pelne to i sie dzwiga inaczej :-D fajnie poszlo . siad 117.5 x 8 byl jeszcze zapas martwy 145 x7 i wl .... tu nie lubie ale jest ,to niech bedzie /-)_ /SFD/2017/8/30/3c103a0a382341f186f26fe85ce8572c.jpg zapomnialem o ... i /-)_ no multimedia 8-) https://youtu.be/PPexvibRugc /SFD/2017/8/30/e5cbd1fd64e64b36944d2def43fe517a.jpg [...]

[...] choć pewnie na długo go nie starczy, pełne zadowolenie. Aby do po południowej sesji plecków:-D MICHA: hmmm fajnie zaczyna się to wszystko rysować więc nawet coś podumam z korytem:-D muszę tylko szefową kuchni wkręcić w dodatkowe pichcenie:-D bo sam mam jakieś straszliwe duszności jak muszę stać przy garach:-D Z uśmiechem i do przodu:-D

Faktycznie fajnie to wyszło. Ja tam będę coś trenował. Nie chcę przerywać. Chociaż te 20 kg które zjechałem na ketozie to bez żadnej aktywności. Jak zaczałem znów ćwiczyć to stanęło%-)

[...] podciągania i wolnych ciężarów, tylko z gumami? Ok, ale to jest trening cardio i nic więcej. Ale może o ot chodzi własnie a ja się czepiam%-) Widzisz, bo Ty myślisz typowo jak rezydent SFD :-D Nikt nie chce na tym robić masy. To jest trening dla tłustego hamburgera aby sobie zrzucił sadło albo dla kogoś komu się sylwetka kulturystyczna nawet w [...]

keb - ale jak z tego się wygrzebiesz, a się wygrzebiesz, to będziesz twardziel nie do zdarcia. Problemy zdrowotne strasznie hartują, a do tego na prawdę uczą doceniać zdrowie i sprawność. Jak się człowiek połamie, to dopiero rozumie, jak to fajnie się ruszać (to mogę po sobie powiedzieć). Potem trening już zawsze jest przywilejem, a nie [...]

[...] klata bicki brzuch, a po jutrze nogi ! Dwa dni nietreningowe na prawde duzo daja, powiem szczerze ze rozklad treningow ktory dostalem od trenera - chyba poki co najlepszy jaki mialem - sprzyja mi bardzo taki uklad. Regeneracja na prawde konkretna jest - i fizyczna i psychiczna, az chce sie dzwigac zelastwo jak sie idzie na silownie ! Co tu [...]

Fajnie się to słyszy po latach, ze bylo sie dla kogoś motywacją. Jakoś na starsze lata zacząłem unikac aparatu i negliżowania jedynie co mam to teraz z Łukaszem z sierpnia pierwszej połowy przygotowań, jeszcze zalany jak świnia waga około 112kg /SFD/Images/2015/11/6/4f3d3a3904b640b690b0b311e2300125.jpg

Dymuś kwestia czasu i bedziesz taki albo więszy niz Radek;-);d Zobaczysz jak po skonczonym sezonie bedzie masa fajnie wchodzic;-)

Fajnie, że żyjesz };-) Z tym ME faktycznie wysoko mierzysz. Tak jak Przemo, wydaje mi się, że powołanie nawet do kadry B, można dostać zajmując bardzo wysokie miejsce na MP, co najmniej medalowe. Czego Ci oczywiście życzę :-) Przed pierwszym startem ciężko tak na prawdę oceniać swoje szanse, scena wszystko weryfikuje. Ja wiem nawet po sobie, [...]

Od razu sie przyznaje, ze nie dobrnalem do konca, utknalem w polowie ;) Sorki jak cos zdubluje. Kobiety na treningach jak najbardziej nikomu nie przeszkadzaja. Sa mile widziane, zawsze to jakas dodatkowa atrakcja ;) Fakt, ze praktycznie kazdy z dziewczynami sparuje na jakis tam % mozliwosci, zeby krzywdy nie robic. Sorry drogie Panie, po prostu [...]

Jak tak patrze ostatnimi dniami w lustro to sylwetka fajnie się zmieniła. Coś tam widać troszkę że wiem jak siłownia wygląda. Chociaż dla ludzi robiących masę jestem plackiem %-) Niestety tłuszcz na brzuchu niszczy ten efekt. Zwłaszcza jak usiądę albo się schylę. Zostało tylko na brzuchu i boczkach. Cała reszta już mi pasuje. Co do aero / [...]

ja przy wadze 110 kg jadlem 1200-1400, mimo malej l. kcal jadlem duuuze ilosci, zrzucilem w 7 m-cy do 69 kg. teraz codziennie pieke ciasta i jestem jak ta lala :) Dziekczynki, wrzucajcie przepisy i dajcie przykład jak nachać nożami! nie znma sie na odchudzaniu facetów, ale jak mawia jedna z szefowych: ciało nie zapomni nigdy... Dlatego trzeba [...]

Dobre porównanie. Tu się KOBIETA cierpliwości nauczy jak wytrwała jest. Do tego: nauczy się fajnie gotować, świntuszyć (ale po 22!!), kląć na treningu jak ciężko, nawet dobrać sobie stanik... Jak na bazarze: mięso, mydło i powidło :-D

Dobre porównanie. Tu się KOBIETA cierpliwości nauczy jak wytrwała jest. Do tego: nauczy się fajnie gotować, świntuszyć (ale po 22!!), kląć na treningu jak ciężko, nawet dobrać sobie stanik... Jak na bazarze: mięso, mydło i powidło :-D CORUM!!! 8-)

Dobre porównanie. Tu się KOBIETA cierpliwości nauczy jak wytrwała jest. Do tego: nauczy się fajnie gotować, świntuszyć (ale po 22!!), kląć na treningu jak ciężko, nawet dobrać sobie stanik... Jak na bazarze: mięso, mydło i powidło :-D CORUM!!! 8-) Hę? :->

[...] czas, kiedy jedni leżą na plaży z drinkiem a drudzy w tym czasie nie bardzo wiedzą w co w pracy ręce wsadzić, bo nie dość że robią swoje, to jeszcze robią cudze ( fajnie jak tylko za jedną osobę ) ja mam okres urlopowy - w tym drugim znaczeniu. Od ubiegłego tyg mój plan dnia wygląda miej więcej tak - office, tren, home, home-office Treningi [...]

Dobra fajnie zobacze ale poprawcie jak możecie mój plan dzięki za odpowiedz

Grind co Ty mówisz?! Mało to razy wyszliśmy na ulicę w historii Polski? Przecież jesteś starszy, to pewnie nawet pamiętasz... Polacy są odważni, ale są głupi- jak większość ludzi na świecie. Przypominam co było po pomarańczowej rewolucji- znowu przekręty. U nas zresztą podobnie, choć mimo wszystko poprawa jest. A teraz co? Obalimy rząd i co kvrwa [...]

[...] do dołu idzie następnym razem. Łokcie idą na boki, ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę }:-( W ogóle fajnie jakbyście odwiedzali [...]